كيفية الاقلاع عن التدخين

 التدخين ينتشر بشكل كبير في العالم العربي ويأخذ الكثير من الاشكال وابرزها السجائر والنارجيلة. النيكوتين هي المادة السامة الأقوى الموجودة في السجائر أو حتى في النرجيلة. فهي تعرّض الصحة لعدد كبير من المخاطر خصوصاً الجهاز التنفسي، فالتدخين يعدّ السبب الأول للإصابة بسرطان الرئة. كما أنّه قد يؤدي الى أمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم ومرض هشاشة العظام وسرطان الثدي وسرطان المعدة وسرطان البنكرياس. لذا ما رأيك سيدتي مع بداية العام الجديد أن تأخذي قراراً صحياً جديداً ألا وهو التوقف عن التدخين؟

هذه الخطوة ستحافظ على صحتك وتحميك من عدد هائل من الأمراض. ولذلك نقدم لك  أفضل الحلول لمساعدتك في الإقلاع عن التدخين.

أولاً، يجب أن تتمتعي عزيزتي بالإرادة القوية للإقلاع عن التدخين لأنّ ذلك سيمنحك القوة والمثابرة.

ثانياً يمكنك استخدام لصقات النيكوتين المتوافرة في الصيدليات التي تساعدك في التوقف عن التدخين تدريجاً. كما أنّ ممارسة ساعة من رياضة المشي يومياً تمنحك النشاط وتساعد على نسيان التدخين. من جهة أخرى، يمكن مضغ العلكة الخالية من السكر عند الشعور بالرغبة في التدخين أو شرب كوب من الأعشاب كالبابونج أو الشاي الأخضر. بالإضافة الى ذلك، ننصحك بشرب كوبين من عصير البرتقال الطازج خلال اليوم، إذ أثبتت الدراسات فعاليته في التخفيف من الرغبة في التدخين عند الأشخاص الراغبين في الإقلاع عن هذه العادة السيئة.

مجلة أسرار نت