الغذاء الأنسب للجسم بعد التمارين الرياضية

من المؤكد الفوائد الصحية الناتجة عن الغذاء الصحي على جسم الانسان ، مع مراعاة الاهتمام بكل ماهو طبيعي للحفاظ على الصحة وتجنب الأمراض ، وأيضا على الإنسان أن يدرك أن ممارسة الرياضة التي هي ضرورية لصحة الانسان تحتاج إلى غذاء مناسب للجسم . فقد أكد بحث علمي صدر مؤخراً على أهمية وجود بعض الأغذية، التي تعتبر في غاية الأهمية للجسم، بعد الانتهاء من القيام بالتمارين الرياضية، والتي من شأنها أن تمد الجسم بكل ما هو ضروري للجسم. وجاء في تقرير نشر على مجلة تايم الأمريكية، الشقيقة لـCNN، أن أفضل الأطعمة التي يحتاجها الجسم بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة، هي الأغذية التي تحتوي على مزيج بين البروتينات والكربوهيدارت، التي تساعد في نمو وإعادة الحيوية للعضلات. وجاء في التقرير أن الجسم يحتاج أيضاً للأغذية المناسبة قبل البدء بممارسة الرياضة، وذلك لإعطاء الطاقة والحيوية للجسم ليتمكن من رفع مستوى الأداء والتحمل خلال فترة التدريب.

وبين التقرير أن الجسم وبعد القيام بممارسة الرياضة وخصوصا لفترات طويلة تهبط مستويات مادة "الجليكوغين" والتي تتوفر في الأغذية الغنية بالأليف مثل البقوليات والتي تعتبر مهمة في إعادة النشاط للعضلات وتوفير الليونة المطلوبة لنموها وحمايتها من التمزق أثناء جلسات الرياضة اللاحقة. ونوهت التقرير إلى أن العلماء والباحثين يروا أنه من الضروري أن يداوم الأشخاص على لعب الرياضة مثل ممارسة ألعاب "الإيروبيكس" التي تحسن من استهلاك الأكسجين في الجسم ، وأن يحرصوا على أن يخففوا من كمية الملح في طعامهم وأن يزيدوا بالمقابل من تناول الفاكهة والخضروات. مجلة أسرار نت Secrets Magazine http://asrernet.blogspot.com